Gruppentraining

„Das Optimum aus einer Stunde herauszuholen, schließt Spaß mit ein!“

Jeder Kurs besteht aus 10 Einheiten zu je 60 Minuten.

Maximal 7 TeilnehmerInnen.

Wenn man einen – oder mehrere – KraftVielfalt Kurse bucht, hat man die Möglichkeit, Fehlstunden im gebuchten Zeitraum nachzuholen, indem man einen anderen Kurs besucht.

Somit geht keine Stunde verloren.

Ich freue mich auf eure Anmeldungen:

E-Mail: office@kraftvielfalt.at
oder per SMS: +43 (0)660 / 344 8463

Stundenplan

Montag

Pilates

  • 09:00 - 10:00 Uhr
  • alle Leistungsgruppen

Anmeldung:

E-Mail: office@kraftvielfalt.at
oder per SMS: +43 (0)660 / 344 8463

Pilates

  • 17:30 - 19:30 Uhr
  • alle Leistungsgruppen

Anmeldung:

E-Mail: office@kraftvielfalt.at
oder per SMS: +43 (0)660 / 344 8463

Pilates

  • 18:45 - 19:45 Uhr
  • alle Leistungsgruppen

Anmeldung:

E-Mail: office@kraftvielfalt.at
oder per SMS: +43 (0)660 / 344 8463

Dienstag

Wirbelsäule & Balance

  • 9:00 - 10:00 Uhr
  • alle Leistungsgruppen

Anmeldung:

E-Mail: office@kraftvielfalt.at
oder per SMS: +43 (0)660 / 344 8463

Kraft & Mobilität

  • 19:00 - 20:00 Uhr
  • für Fortgeschrittene

Anmeldung:

E-Mail: office@kraftvielfalt.at
oder per SMS: +43 (0)660 / 344 8463

Mittwoch

OFFEN für Einmietung

An diesem Tag steht mein Studio anderen TrainerInnen und TherapeutInnen zur Verfügung, um sich einzumieten.

Ich freue mich auf euer Interesse!

 

Donnerstag

KraftVielfalt Mix

  • 10:00 - 11:00 Uhr

Anmeldung:

E-Mail: office@kraftvielfalt.at
oder per SMS: +43 (0)660 / 344 8463

Pilates

  • 17:30 - 18:30 Uhr
  • alle Leistungsgruppen

Anmeldung:

E-Mail: office@kraftvielfalt.at
oder per SMS: +43 (0)660 / 344 8463

Wirbelsäule & Balance

  • 19:00 - 20:00 Uhr
  • alle Leistungsgruppen

Anmeldung:

E-Mail: office@kraftvielfalt.at
oder per SMS: +43 (0)660 / 344 8463

Workshop am Freitag den

26. JUNI 2020
Freier Schultern und Nacken


24. JULI 2020
Hüftgelenk auf Anschlag


25. SEPTEMBER 2020
Füße in guten Händen


16. OKTOBER 2020
Bewegte Wirbelsäule


27. NOVEMBER 2020
Stabile Beinachsen

Workshop jeweils von 15:00 - 18:00 Uhr
Kosten je Workshop: € 69,-
Inkl. kleinem Skript mit Übungen.
Für das leibliche Wohl ist gesorgt.

E-Mail: office@kraftvielfalt.at
oder per SMS: +43 (0)660 / 344 8463

Crosstraining

für Fortgeschrittene


Inhalte/Schwerpunkte:

  • Schnelligkeits- und Koordinationstraining
  • Materialvielfalt wie Kettlebells, Lang- bzw. Kurzhanteln etc. oder das eigene Körpergewicht
  • Begleitendes Techniktraining
  • High Intensity Intervall Training (HIIT), Antagonisten- und Zirkeltraining ...

Wirbelsäule & Balance

für alle Leistungsgruppen


Inhalte/Schwerpunkte:

  • Steigerung der Mobilität, Aufrichtung der Wirbelsäule, Sanfte Ganzkörperkräftigung
  • Fokus auf Schultergürtel, Nacken, Becken, Beinachsen, Beckenboden, Fuß etc.
  • Rumpfkräftigung
  • Materialvielfalt wie Bälle, Theraband, Kurzhanteln, Faszienrollen ...

Kraft & Mobilität

für Fortgeschrittene


Inhalte/Schwerpunkte:

  • Schnelligkeits- und Koordinationstraining
  • Materialvielfalt wie Kettlebells, Lang- bzw. Kurzhanteln etc. oder das eigene Körpergewicht
  • Begleitendes Techniktraining
  • High Intensity Intervall Training (HIIT), Antagonistentraining und Zirkeltraining ...

Pilates

für alle Leistungsgruppen


Inhalte/Schwerpunkte:

  • Training auf der Matte, um die Mobilität und Aufrichtung der Wirbelsäule zu verbessern und den ganzen Körper zu kräftigen.
  • Fokus auf Schultergürtel, Nacken, Becken, Beinachsen, Beckenboden, Fuß etc.
  • Rumpfkräftigung (Power House)
  • Atem- und Entspannungstechniken
  • Materialvielfalt wie Bälle, Theraband, Pilatesrolle ...
  • Traditionelle Pilates Übungen nach Joseph Pilates